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- 品號：4907087
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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腸道菌影響胖瘦！醫師公開「養瘦餐盤」還能抗慢性發炎
【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】腸道菌影響胖瘦！3關鍵養出瘦子菌
腸子充滿壞菌，可能就是甩不掉肥肉元兇！還可能引起代謝症候群，讓糖尿病、三高上身。
● 「高脂食物」→ 讓瘦子菌變少！
● 腸道菌失衡→ 讓你吃更多！
● 壞菌多→ 身體就會愛儲存脂肪！
Q：
養出好菌好食物
腸道細菌的能量來源是「益生元」寡糖、木寡糖、菊糖、多醣(膳食纖維)等，而這些益生元多存在於蔬果中！
根據《自然(Nature)》雜誌研究，增加蔬果食用量、全穀雜糧及魚類，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
建議每天的纖維攝取量約 25至35 克，天天至少 5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代。
- 主食：全穀類、燕麥、糙米、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、芋頭。
- 蔬食：菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔、木耳。
- 水果：香蕉、蘋果、柳丁、梨。
本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。
作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。
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【專訪】VIT 射手談首次世界賽：跟 Uzi 打壓力很大，但我們就是打算正面衝突
《英雄聯盟》2018 世界大賽昨（14）進入第二輪賽事，本日 B 組輪番上陣取出兩支晉級隊伍，本日比賽出乎眾人意料，歐洲第二種子 Team Vitality（簡稱 VIT）展先出黑馬實力，分別擊敗中國第一種子 Royal Never Give Up（簡稱 RNG）以及兩度打敗前世界冠軍 Gen.G，雖最終他們以三勝三敗無緣八強，但賽後我們邀請到 AD 選手 Attila 接受訪問，訪談中感受到他並未因小組賽止步而感到灰心，反倒是重新思考世界賽所學，首次參加世界賽的他們，打出這樣的表現已讓人另眼相看，且對他們印象深刻。
Q：很可惜雖然最後輸了，但你們的表現已經讓人印象深刻，可以評價一下今天的表現嗎？
Attila：滿分如果是 10 分的話我給我們今天的表現打 7 分，在對上 GEN 跟 RNG 的時候我們打得很果決，只可惜沒能延續到最後一場，但我們前面接連擊敗兩支超級強隊已經讓我覺得很驕傲了。
Q：可以和我們聊聊這次世界賽的經驗分享嗎？有沒有從中學習到什麼？
Attila：我覺得最好的經驗就是可以和 Uzi 跟 Ruler 這樣世界頂級的 ADC 交手，我在他們身上學習到很多，也見識到中、韓一級強隊的打法，我很榮幸能夠參加這次的世界大賽。
Q：這次回去以後有沒有想要加強什麼地方呢？
Attila：回到 EU LCS 之後我們首要的目標就是能夠保持現在的狀態，同時運用這次世界大賽我們從中、韓隊伍時所學到的經驗，在明年的賽事上取得更好的成績，再度打進世界大賽。
Q：第一年參加世界賽感想？
Attila：我很高興能參加這次的世界大賽，但同時我也很不滿意我們的結局。我很高興能有機會對決 RNG 這種世界級強隊，我很欣賞他們的打法，我也認為 Uzi 是現在世界上最好的選手，能跟他們交手是我的榮幸。
Q：很遺憾八強止步，但大家都覺得你們很厲害了，幾場關鍵勝利在於？
Attila：我覺得我們在解讀對手這方面做得不錯，成功了解到對方的弱點何在，然後在像壓制Uzi這點也做得不錯，然後抓準機會成功滾起雪球。對上 GEN 的時候我們選擇從上路進攻沒有讓他們佔到優勢，然後再發揮我們個人技巧成功滾起雪球拿下勝利。
Q：第一次對到國際級強勁的對手是否會感到壓力？是怎麼克服這樣的壓力？
Attila：的確在跟他對陣的時候我有感受到多一點點的壓力，因為許多選手都跟我說過在對打 Uzi 的時候不能跟他正面衝突，必須要從上路進攻不然就幾乎是比賽結束了，但我們就是打算跟他正面衝突，來場對決！所以說有多一點點的壓力，但我們在面對壓力時處理得不錯。
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