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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跨年連假夜間下探11度 新北:做好防寒措施
(記者黃秀麗新北報導)依中央氣象局及新北市府氣象團隊最新預測研判，北方大陸冷氣團南下伴隨著南方冬颱共伴效應下，今年的跨年連假可能將會在濕冷的風雨中度過，新北市自28日入夜至明(29)日清晨間沿海空曠區將出現攝氏11度左右低溫。新北市侯友宜市長特別提醒大陸冷氣團已經南下通過本市，呼籲市民朋友白天在戶外時應注意保暖，入夜後更為寒冷，溫差大，如有長輩或心血管患者，務必加強居家防護。
新北市災害防救辦公室主任謝政達副市長進一步說明，年長者及心血管疾病患者起床時動作放慢，並加上保暖衣物，如晨間外出活動時應先評估自身狀況，做好保暖措施；同時請長照管理中心及相關社福機構加強照護年長者健康狀況。鑒於民眾常在天氣寒冷時將門窗緊閉，因此強調市民在使用瓦斯熱水器時切勿緊閉窗戶，保持室內外通風避免一氧化碳中毒。
市府已於今天上午啟動防寒宣導機制，如消防車巡迴廣播夜間宣導防範一氧化碳中毒等措施，將持續執行防寒關懷任務，陪伴市民度過低溫侵襲。
消防局黃德清局長貼心叮嚀，市民朋友務必做好保暖措施，並留意自身及家中長輩健康狀況，本市所轄圖書館、遊客中心及區公所等相關場所提供熱開水，如有需要，可自備環保杯就近前往。如有發現需要協助之民眾，請撥打市府1999專線，緊急狀況時請撥打119報案電話。(自立晚報2018/12/28)
吃對就能邊睡邊瘦！中醫師評選宵夜紅綠燈食物
【早安健康／陳姿伶】每個人都知道「想減肥，千萬別在夜晚吃東西」，但現代人因為工作、課業等各種生活壓力，導致熬夜、晚睡成家常便飯，要徹底執行「不吃」鐵律，實在不容易。《瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》書中提到，晚上如果真的很想吃東西，請遵守以下3個要點：
減肥消夜怎麼吃？中醫師的宵夜守則
- 食物選擇：低卡路里
人體在夜晚時，代謝能力會變差，無法消耗的能量就會被囤積起來，所以盡量挑選熱量在100卡以下的食物，像紫菜湯、水煮蛋、芭樂、蘋果都是很好的選擇。 - 飲食準則：低醣低脂、蛋白質、纖維素
- 紅燈區：夜間飲食，絕不碰高醣類食物，如白飯、馬鈴薯、麵類、麵包、吐司、飲料等。食材也不可以煎、炸、燒烤。
- 綠燈區：適量攝取蛋白質與纖維素，可以幫助燃燒脂肪，如蔬菜、水果、豆類、雞肉、魚肉等。零食可以選擇吃芝麻、黑豆等堅果類食品。
- 注意時間：睡前3小時禁食
晚上8點後，身體容易把攝取的熱量轉化成體脂肪，飲食應避免熱量食品。而入睡前三小時以內絕對不可以進食，空著肚子睡覺，是減肥的重要步驟。
最後提醒大家，晚睡對身體造成的傷害，輕則感到疲勞、體重上升，重則會引發內分泌、代謝失調等疾病，容易讓人暴飲暴食，越來越胖。
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參考資料：《瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》／陳建輝、蕭善文／創意市集
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